Zabijk, nebo pomocnk? Jak na ns psob stres, mme ve vlastnch rukou

Lkask vda rozliuje dva druhy inku stresu na lidsk organismus. Eustres (podle eckho eu) znamen zdrav, normln, podntn, dysstres poruen, podrdn, patn.

Uritou mru nabuzen (eustresu) potebujeme vichni, abychom zvldli zkouku, konkurz nebo rozhovor o zven platu. Bez tto motivan injekce bychom si asi tko hledali partnera i msto. Jenom toho podrdn nesm bt pli. Pak ho tlo rozifruje jako tok (dysstres) a uvd do chodu mechanismus boje a tku.

Stres m rovinu mechanickou, co je reakce sval, chemickou, kterou spout hormony a zasahuje zejmna vnitek organismu, a psychickou, kter jaksi zasahuje vechno. Stresov stabilita ns vech pmo souvis s nam vnitnm vyladnm a ivotnm postojem. Tlo siln reaguje nejen na infekce a jejich pvodce bakterie a viry ale i na pocity, zejmna pak na strach, zlost i radost.

Stres je vysoce subjektivn faktor. Nkdy nm jsou lid a udlosti vzvou, jindy ns skol. Mru svho stresu mme ale do znan mry ve vlastnch rukou. Jedno star pslov k: Jed je v dvce, a ne v ltce. Stres nemus kodit. Je to na ns.

Jak ij a co dlaj lid, kter stres ohrouje mlo? Disponuj snad njakmi specilnmi informacemi nebo fatlnmi dovednostmi? Ani ne. Jenom ij vc v souladu se sebou. Tady je nkolik jejich zkuenost:

1. Prodchvejte napt i bolest

Dech je zklad ivota. Kdy ctte nkde v tle napt, pedstavte si ono msto a polete tam nkolik hlubokch ndech a vdech. asto to sta, aby se seven sval uvolnilo a bolest zmrnila. Tuto prvn pomoc mme pod s sebou. Dleit je zhluboka se nadechnout, zadret dech a pomalu vydechovat, alespo 5x za sebou, piem zadren dechu je nejpodstatnj.

2. Mluvte se svm tlem

Zkuste se zeptat svch zad, pro vs prv te bol. Svho onho vka, pro cuk. Svho aludku, pro posl nahoru vy a vs pl ha. Mluvte na sv tlo s lskou. Odpovd, ale my to asto nechceme slyet. Leckdy jenom chvle zklidnn a zamen do sebe pome. Ptejte se, co by tlu pomohlo, nabdnte a poslouchejte. Nebo sp poslechnte.

3. Nemuste

Nemusm. Nemusm zrovna te dokonit tuto strnku. Nemusm vdt, kde je mj drah. Nemusm lett nakoupit. Nemusm zkontrolovat, jestli se dt u. Ano, v nkterch situacch je kontrola nutn, ale tch je jenom urit mnostv. Nemuste mt stle nad vm kontrolu. Absolutistick kontrola dus, ukazuje v strach. Rozumn mra kontroly znamen bt v pozad, nabdnout, ale nenutit. Nechat vci plynout s prvem na chybu.

4. Uvejte ptomnou chvli

Zastavm se a vidm, jak se tpyt snh na stee sousednho domu. Uvdomuji si, jak jsem se uklidnila, kdy jsem si s kolegyn konen vykala, co vechno m tve na jej prci. ekm ped ordinac doktora a vnmm, jak sve vypadaj kvtiny na okn. Jsem ptomn tady a te, nemyslm na to, co bylo rno a co jet musm, a tato chvle skon. Zanm hluboce dchat a jenom jsem. Nkdy sta jenom bt.

5. Dopejte si luxus odmtnut

Kad iv hmota m svou energii. My taky. Jej mnostv se mn a my si ji musme chrnit. Nem cenu pomhat okol, kdy na to sama nemm. Zastavte se a zvate, jestli te opravdu muste a chcete eit personln krizi, jt okopat brambory nebo odjet 200 km daleko. Co se stane, kdy odmtnete? Co bude pro vs hor vyerpat se a do rezervy nebo to prost neudlat? asto musm sed jenom v na hlav!

Jestli se nkdo uraz, protoe jste ekli NE, asi to tak mlo bt. Ti, co vs miluj, to nepestanou dlat proto, e jste jim nco odmtli. Maj rdi vs. To, e pro n nco udlte, je cosi navc. Vs miluj pro to, e jste. Teka.

6. Zavete si ti veern radosti

Co se mi stalo hezkho? Co jsem dneska proil a bylo to fajn? Dobr kafe, ukonen projektu, veern stavn kostek s Mrinkou. Mal retrospektiva ped spanm, ti pkn vci, kter pelad hlavu a pinesou pjemn pocit. Slu se za n podkovat.