Close Menu
Banai
  • Domovská Stránka
  • Česká
  • Ekonomika
  • Sport
  • Svět
  • Tipy Redaktora
  • Tisková Zpráva
Trendy

Při nočních ruských útocích zemřeli v Kyjevě dva lidé

10 července, 2025

USA od 1. srpna zavedou 50% clo na dovoz mědi, oznámil Trump

10 července, 2025

Cyklisty na Tour čeká druhá nejdelší etapa ročníku, ve žlutém pojede Pogačar

10 července, 2025

Netanjahu navrhl Trumpa na Nobelovu cenu za mír

10 července, 2025

Bouře zasáhla chorvatský Split, v Itálii zemřela kvůli bouřce jedna žena

10 července, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Banai
  • Domovská Stránka
  • Česká
  • Ekonomika
  • Sport
  • Svět
  • Tipy Redaktora
  • Tisková Zpráva
  • Krimi
  • Auto
  • Bydlení
  • Cestování
  • Finance
  • Kultura
  • Mobil
  • Technet
  • Zábava
  • Ukrajinská Válka
  • Volby
Webové Příběhy Zpravodaj
Banai
Domovská Stránka » Koukání do telefonu před spaním nenarušuje spánek, tvrdí přehled 11 studií
Svět

Koukání do telefonu před spaním nenarušuje spánek, tvrdí přehled 11 studií

PersonálPodle Personál11 června, 2024
Facebook Twitter Pinterest WhatsApp LinkedIn Email Reddit Telegram

Komerční prezentace Aktualizace: 11.06.2024 07:10

Londýn – Koukání do telefonu před spaním zřejmě nemá významný vliv na spánek, uvedli vědci po přezkoumání důkazů. Podle nového přehledu 11 studií provedených po celém světě neexistují žádné důkazy o tom, že by sledování obrazovky vyzařující modré světlo ztěžovalo usínání, napsal list The Times.

Webové stránky britského systému veřejné zdravotní péče NHS často doporučují lidem, aby večer omezili používání obrazovek. Varují, že jasné modré světlo, které produkují displeje televizorů, telefonů či tabletů, potlačuje melatonin, hormon, který zřejmě tělu signalizuje, že je čas na odpočinek.

Experimenty ale podle nového přehledu důkazů neprokázaly významný účinek na opoždění usnutí. „Když se podíváme zpět na všechny faktory, které mohou škodit našemu spánku, obrazovky jsou přeceňovány,“ řekl klinický psycholog Michael Gradisar, který se podílel na článku publikovaném v odborném časopise Sleep Medicine Reviews.

Dodal, že nejzřetelnější způsob, jakým mohou obrazovky narušovat spánek, nemá nic společného se světlem. Místo toho jde o důsledek toho, že lidé zůstávají vzhůru déle, než by měli, protože je pohltí to, co na telefonu sledují.

Ne všichni odborníci souhlasí. Někteří se domnívají, že omezit večerní používání obrazovky je pro ty, kteří mají problémy se spánkem, prvním rozumným krokem. Je možné, že modré světlo pozdě v noci působí na některé jedince více než na jiné, zejména pokud přes den neviděli přirozené světlo.

Profesor cirkadiánní neurovědy na Oxfordské univerzitě Russell Foster, který se na revizi nepodílel, však souhlasil, že tvrzení o modrém světle narušujícím spánek byla přehnaná. „Neexistují žádné důkazy o tom, že by modré světlo z obrazovek mělo vůbec nějaký významný vliv,“ řekl.

Myšlenka, že obrazovky mohou vyvolávat nespavost, podle Fostera vznikla na základě objevu „fotosenzitivních gangliových buněk sítnice“ v oku v roce 2000. Tyto buňky jsou velmi citlivé na modré světlo a také pomáhají řídit produkci melatoninu.

„Modré a zelené světlo sice nejúčinněji potlačují večerní hladinu melatoninu a způsobují, že se cítíme bdělejší, ale síla světla musí být jasná. I když obrazovky vyzařují více modrého světla než jiné barvy, síla světla jednoduše není dostatečně jasná na to, aby narušila spánek,“ uvedl Gradisar.

Foster se domnívá, že je přesto rozumné vyhýbat se před spaním některým chytrým zařízením, zejména těm, které mohou vyvolávat úzkost. „Nezačínejte si prohlížet e-maily před spaním – to je opravdu špatný nápad,“ řekl.

Gradisar však uvedl, že některá chytrá zařízení mohou spánek podpořit. „Testovali jsme obsah tím, že jsme lidi přiměli hrát násilné videohry hodinu před spaním, a oni usnuli v pohodě – pokud šli spát, kdy měli, a nepokračovali v hraní tak, že jim to nahlodávalo spánek,“ řekl. „Nedávno vědci testovali účinky napínavého konce televizní epizody. Zjistili, že na spánek nemá žádný vliv. Pokud něco, lidé usínali rychleji,“ dodal.

Podíl Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Čti dál

Při nočních ruských útocích zemřeli v Kyjevě dva lidé

Netanjahu navrhl Trumpa na Nobelovu cenu za mír

Bouře zasáhla chorvatský Split, v Itálii zemřela kvůli bouřce jedna žena

FBI zahájila vyšetřování svého exšéfa Comeyho a bývalého ředitele CIA Brennana

Na hybridní válku je třeba reagovat jednáním s Moskvou, řekl Pavel listu Welt

USA obnovily dodávky některých zbraní na Ukrajinu, píše AP s odvoláním na zdroje

Fico při výslechu k atentátu řekl, že nevěděl, kdo střílel, zaznělo u soudu

Merz při rozpravě o německém rozpočtu zdůraznil význam zvýšení výdajů na obranu

V Rusku se páchá nejvíce těžkých zločinů za 15 let, z války se vracejí trestanci

Tipy Redaktorů

USA od 1. srpna zavedou 50% clo na dovoz mědi, oznámil Trump

10 července, 2025

Cyklisty na Tour čeká druhá nejdelší etapa ročníku, ve žlutém pojede Pogačar

10 července, 2025

Netanjahu navrhl Trumpa na Nobelovu cenu za mír

10 července, 2025

Bouře zasáhla chorvatský Split, v Itálii zemřela kvůli bouřce jedna žena

10 července, 2025

Cena jednoho bitcoinu poprvé překročila 112.000 dolarů

10 července, 2025

Poslední Zprávy

Zástupci vlády, zaměstnavatelů, samospráv a odborů budou jednat o platech

10 července, 2025

FBI zahájila vyšetřování svého exšéfa Comeyho a bývalého ředitele CIA Brennana

10 července, 2025

Živě: ČEPS představí dosud shromážděné informace k blackoutu

10 července, 2025
Facebook X (Twitter) Pinterest TikTok Instagram
© 2025 Banai. Všechna práva vyhrazena.
  • Zásady Ochrany Soukromí
  • Pravidla a Podmínky
  • Kontakt

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.